假如有耳部疾病肯定积极主动地治疗。保证充足的睡眠，保持心情舒畅，别过度的紧张，避免噪音的干扰。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到相对正规医疗机构就诊
感谢邀请，非资深专家，只是重度抑郁康复者，给大家告诉我我自己获胜抑郁的情绪的方法。抑郁症的自我治疗啊呢，差不多有以下几个途径：读书，运动，旅行……
读书呢，多读多看些心理学的，有助于心灵成长的书。推荐推荐几本，《生命的重建》《少有人走的路》《这一生为何而来》……要用心阅读什么，结合自己实际中，总有一些案例会见到自己的影子。心理简直也是跟我们小时候的成长环境有密不可分的关系，可以边看小说，边可回溯从前，找到自己的问题点，试着用现在成人的心态去把当时的心结打开。要是小时候的不辛遭遇让我们一直陷进炼狱的泥潭，记住告诉自己：年少的我们没能力去决定当时的状态，但现在现在慢慢长大了，给予并原谅他那些早发生的过往，我们早有能力去改变自己的未来。扣住眼前的每分每秒，活在此刻，你是什么当下就是你的未来！
麻烦问下运动，我起码的是跑步。最初时候一公里跑不上，确切地说是走都困难，所有的人是虚脱的，飘着的。但是请你只要记住，要嘛死要么熬，努力坚持才能完全好出声。当时每次来可以很快十公里，用时在50多分钟。总之这样的速度从前学生时代都做不到，而且那时候我不也许自己可以不你做到，从来不没有常识过。所以我说，人是有无限潜力的，只要去做，都会你做到自己打算的样子。抑郁症嘛，所谓是自卑感痛苦，再次相信自已，要好站了起来就需要重拾自信。自信心意志力的建立是必须很长的时间和付出很小的努力，给自己每次定一个跑步的小目标，例如一天五公里，当你你每次完成然后，也是一次内心的满足和极为强大。重要的是的是不但心理更加健康，生理也会因为运动更加棒。（注意一点个问题，盲目追求速度的跑步是关节受伤的。要记的穿跑鞋，跑前拉伸跑后拉伸。要保护膝盖。）
诶哟～说起旅行～放下你纠结啊的一切，去个和你现在生活环境迥然不同的地方看一下吧。比如你在南方，就去大北方瞧下。你在北方，就去大南方去看看。我坐标北方，当时是回来了南宁，上海，苏州一带……讲真，当我看见了了和我们北方彻底不同的花草树木，风土人情，当时就觉得以前这世界并又不是只能我眼前这样的话小。所有的事并并非世界非黑即白非生即死，它也有有所不同的路去走……
当你真正的要好过来，就是需要让从前再次死了，只有一完全的收起，才能好的承担。抑郁症并不如此可怕，当我们内心足够强横相当聪慧机敏，他便拿我们不再有办法～总之，当你唯一抑郁症好出声的时候，一定会十分感谢崩溃的抑郁，毕竟抑郁是天谴给我们原先审视自己的机会。当你真正不再继续躁狂的时候，你就会明白自己为么好好地活着，不知道要做一个什么东西样的人，并为之坚持不懈的努力。这那就是生命的意义！
ps:抑郁症伴发有严重点生理症状时候，不需要加药物控制。只不过个人经验是生理症状消失了的话，最好就停止用药，用意志力干败抑郁，毕竟没有一种药这个可以治疗好心灵的创伤，之外你自己，你才是自己最好的医生！加油哦吧还在死命挣扎的宝贝们！
凌晨四点，会累死老尼～第一次这么认真滴长篇大论！
比如，不能找到失眠原因。抑郁不安，可可以口服丹栀逍遥丸疏肝解郁，宁静情志，慢慢调理机体。
再一次，不可糊乱确定诊断失眠。两晚严重失眠肯定不能轻易确诊，短短一到两周神经衰弱才能明确诊断。
后来，睡不着觉是可以在睡前放下手机，听舒缓的音乐音乐，摩腹，足底按摩百会，敲足阳明胃经，这样的可以不使身体彻底放松，最大限度地精神放松，十分有利睡着。
