说说我的真实感受。
12年，我的父亲和母亲在一百天之内都离我而去。我和父亲的感情特别好，父亲是忽然就倒下了，两天后就离开了我。而在二老都离开我的同时，我的女儿要结婚了（日子是早都订好了的）。
就这样，在一百天之内，生我的人和我生的人都离开了我。当时我的小儿子还小，和儿子的爸爸关系一直不好，那段时间我每天都哭。
想父亲，想妈妈。想要是我如何如何，也许父亲就不会那么快离开我。
似乎那段时间就是让我想二老的，想父母对我们姊妹的付出，但我却没有回报二老。
那时候天天哭，然后就想着要，我的遗书都写好了，告诉女儿，我死后把我的器官捐出去，然后把我埋在父母的墓边。虽然那时儿子还小，但我依然走不出来。
也许是上天怜悯我，在一年半之后，我遇到了一个十五年不见的老朋友，在朋友的帮助下，我慢慢的走出来了。
现在想想那段日子，真的是天昏地暗，雾霾满天，但庆幸我走出来了。
这真是个好问题，不过这也是个很复杂的问题，因为每个人都是独特的。但有一些共同的规律。首先对自己要求特别高追求完美的人容易抑郁。在我从事心理咨询师这个职业是三年的时间里，我遇到了特别多这样的人，有成人有孩子，他们往往是对自己要求特别高，追求完美的人。他们不能容忍自己失败，不能容忍自己做不好。其次向内攻击的人容易抑郁。对自己要求特别高，特别追求完美的人，他们有一点点失败时，他们就开始猛烈的攻击自己，陷入无尽的沮丧挫败的情绪中，“我怎么这么糟糕，我怎么连这一点事情都做不成，为什么别人能做成，我不值得，我不配活在这个世界上……”然后又陷入新的一轮的挫败，沮丧，极度焦虑情绪中，一轮一轮的攻击自己，并且攻击的力量一次比一次更大身体实在受不了这种剧烈的攻击，于是就像我们用电时超负荷了，电闸就会自动跳闸一样启动保护机制。身体实在受不了剧烈的自我攻击，于是也启动了保护机制，就是抑郁。第三，抗挫折能力差的人。其实这一点类似第一点就是不允许自己犯错不允许自己失败。他们耐受不了自己的失败和错误，所以当他们有失败和错误时，他们就启动了自我攻击模式，进入第二步，剧烈的自我攻击，导致身体承受不了而启动防护机制，进入抑郁状态。其实抑郁状态是我们身体对我们的一种保护机制，进入到抑郁状态中，这个人完全没有力气做任何事情，有的抑郁症患者甚至连床都起不来。他们陷入绝望，什么都干不了，也停止了对自己的攻击，起码能让这个人活下来。所以抑郁更多的是观点信念等认知模式和行为模式导致。吃药是有助于缓解，但想要完全康复还是要借助心理咨询，并且是长程的心理咨询，来调整这个人的认知模式就是观点信念，以及行为模式，其实最后就是心理重建，人格重建的过程。以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。
谢谢
谈点个人看法，希望对你能有所帮助。抑郁症是一种心理疾病并不是精神病，抑郁症患者比正常人的思维要敏感许多，不存在思维混乱的问题。所以抑郁症患者不仅可以结婚，照样可以生孩子的。对抑郁症的认识要科学，药物治疗后并不影响正常的生活。我患比较重的抑郁症，结婚生子一样也没有少，吃药控制住后依然在工作岗位上（脑力劳动）到退休。
对抑郁患者尽量避免说的话：
对抑郁患者可以说的话：
抑郁症患者，只要按医生的吩咐按时按量服药，是没有太大问题的，但身边也需要有人给予她温暖和安慰。
陪伴他们是很重要的帮助。你不用说话或提供劝告，也不管他们如何反应，就是陪伴他们，会给他们感受到很大的温暖，安稳和接纳。今天的世界中，能给予别人时间是多么宝贵的服侍。对于严重的抑郁症患者，在生活料理上也需要给予帮助。
2. 不要表同情和可怜
他们已经在自怜之中，不要表示你的同情，使他们更陷入自怜或进一步掩饰自己。也不要谴责和定罪，他们需要体谅，理解和同感心。
3. 助他们在心中升起希望
他们在无望与绝望中，消极，不知所从，目标已毁灭，专注于失败和无望，把自己的处境看得比实际的更黑暗。所以，特别需要从圣经的话和神的应许中让他们看见神的爱，给他们看见能解决他们的问题，能旷野开道路，沙漠开江河的盼望景象，给予他们慈爱，温柔的鼓舞和力量，帮助他们重燃希望。
4. 柔和聆听与鼓励而不争论
抑郁的人很敏感和情绪化，又十分软弱脆弱，易受伤害。他们就如一张薄如蝉翼的纸，非常容易被刺破，破裂，破碎。但当他们情绪激动和愤怒时，又是多么令人恐怖，对周围的人具有很大的损伤力。他们也很容易因失败和消极产生防御机能，保护自己，封闭退缩。他们可能对你不信，怀疑，甚至对你的话和信心感到憎恶。所以，需要多鼓励他们分享和倾诉，不要与他们理论争论，或急于给予解答和建议，更不要对他们过于强硬。要体谅，温柔，耐心，和缓。多聆听，多鼓励，多肯定。
5. 帮助他们的心思从自己身上转移到其他事物上
抑郁的人的标记之一是在心思上专注自己身上，光看见自己的软弱和难处。所以，需要帮助他们看到周围人们的需要，看到神在人身上的福音使命，特别要能看到神的作为和神的国度与荣耀。
6. 试着鼓励他们参加活动
帮助，安排，带着和扶持他们参与他们喜爱的力所能及的活动，运动和事奉，这对他们的身体，心情以及保持与人的关系都非常有益。许多抑郁的人怕阳光，所以需要特别鼓励他们到阳光底下活动。
7. 帮助他们逐渐恢复正常的工作
这点要小心而行。因为太大工作压力可能就是抑郁的原因。但给予他们一定的适量的工作责任，会帮助建立他们的信心和自身价值感，也给予他们的注意力和精力的应用。
8. 不要太喧哗欢快和兴奋
虽然欢快地赞美神可以使人心灵得更新和喜乐，但要小心，抑郁的人在一个阶段可能对那些太喧哗雀跃的人和事会感厌烦。如圣洁所说：“对伤心的人唱歌，就如冷天服，又如碱上倒醋”。
9. 带领他们进入神的道中
没有什么比得上神的话语和应许更能开解一个抑郁的人。可惜的是抑郁者常对神有愤怒和怀疑，结果使他们失去了对他们的情绪问题的唯一解救途径。如果他们肯让你为他们读一段圣经，就不要迟延。也需要引导他们自己读经，特别是圣经诗篇中那些称为哀歌的篇章。从那些饱经忧患的人的生命篇章中，抑郁者可以看到他们自己，学会如何到神面前倾心吐意，祈求拯救和医治，力量和平安。如果抑郁者还没有信主，带领他们悔改，信靠耶稣，领受神的爱和恩典，得赦罪和饶恕，是走出抑郁的开始。
10. 与他们一同祷告
抑郁的人会愿意你为他们祷告，也常会愿意与你一同祷告，而且，常希望祷告带领奇迹和生机。所以，首先不是得医治的祷告，而是要与他们一起做感恩祷告，使他们的心专注和思想神藉着主耶稣十架救恩的爱和恩典，感恩带领喜乐和平安。也要带领他们在祷告中与神亲近，体会神的心。与神的关系和生命对了，才能带来真正的医治。小心在祷告中不要试图告诉，劝告，指责和定罪，让圣灵去作光照，责备，更新和引导的工作。
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我自我总结原因有几个方面：1.遗传！我父亲是抑郁性格！我母亲有焦虑性格！2.老婆生下女儿后的一系列变化。老婆本身有强迫症遗传，一开始还好，后面越来越严重，特别是女儿出生后的重度洁癖让我苦恼不已！（我是个随性的人）这过程中与老婆经常性吵架，冷战，分居！
直到今年夏天开始，我开始在朋友的带领下打羽毛球，由于我身高挺高，运动天赋较好，进步非常快，渐渐的找到了乐趣，慢慢的与老婆耐心沟通，彼此宽容！一起陪伴女儿的成长！最终非常幸运的走出了抑郁的灰色时光！
所以，我个人总结想要治好抑郁症，最有效的方法是正视病情，耐心沟通，取得身边家人的理解和支持，努力走出去寻找自己感兴趣的事情，努力坚持，在兴趣中找到成就感！
希望对仍然被抑郁症困扰的朋友有用！
