很多人对强迫症的具体症状有哪些不是十分清楚，更不知道哪些运动方法可以消除强迫症的症状了，下面就让专家告诉大家爱这些常识。
轻度强迫症的八种征兆：
一、戴耳机的时候必须看清了左右才戴;
二、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起;
三、怀疑门没锁;
四、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭;
五、考试成绩出来后不敢查;
六、发呆时一次次右击刷新页面;
七、调音量一定要调到自己顺眼的数字;
八、喜欢咬吸管，纸杯。
运动是一种很好的调节，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止强迫症的发作；而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除强迫症症状。
下面为大家推荐几种有效的运动方法：一、跑步：人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。
跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。二、散步：尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。
开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。不管是有强迫症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离强迫症。
希望大家在知道哪些运动可以预防强迫症以后，在平时生活中可以多做上面的这几个运动，只要一直坚持这么做的话，就不是那么容易得强迫症了。
如果您已经发现自己有了强迫症的这些症状的话，就必须早点接受心理治疗，越早治疗给自己的伤害就越小。
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在《战胜强迫症》书中讲到，强迫症的症状表现是千奇百态的，它可能是任何一种强迫的表现。
如：“万一”的话，那就完了。
应该这样，还是应该那样？到底该怎样才是对的？
我会不会得不治之症？我会不会得艾滋病？我会不会得狂犬病？
不停的清洗，总感觉没洗干净，不放心。
反复的检查、确认，总害怕这个事情忘记，记错，或是没做好。
害怕人际交往，特别在意别人对自己的看法。
我会不会失控，干出伤天害理的事儿，会不会从楼上跳下去？
无处安放的眼神，特别排斥余光注意到的一些东西。
咽不完的口水，嘴里老是会分泌很多口水，不知道该怎样咽口水是正常的了
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以上是强迫症的一些常见表现，那么，对于强迫症该怎样克服呢？归根结底，就是专注当下，保持平等心。强迫症朋友可以在生活中有意识地，通过专注当下的训练，并且不做思考、评判、分析，如此持续地训练，最终，就能战胜强迫症。
而患者朋友为了解决这些念头，那么他们会在思维里面去反复思考，反复确认，反复回忆，反复琢磨。
又或者通过一些行为来解决自己的焦虑和担心，例如反复洗手，反复检查等等。
强迫症是一种非常痛苦的心理疾病。强迫症的产生和患者朋友的性格以及认知行为是息息相关的。
想要改变强迫症，需要学会正确的面对症状和陶冶自己的性格，才能最终得以痊愈。
一般来说以心理治疗为主，可以通过心理辅导调整自己，当然如果自己实在痛苦难受，也可以配合药物来进行治疗。
人格是强迫症形成的基础
强迫症的根源是对自己的不接纳，对现实的自己不接受， 把现实理想化、自我化，从而为了达到自我的理想的状态和感受，所以用思维行为达到满足、放心和踏实 。 我们在童年严苛的家庭教育和社会等多方面因素的影响下养成了内向、胆小、敏感、多疑、自卑、喜欢逃避、完美主义的人格特征 ，还有一些创伤性经历结合在了一起，就形成了强迫症的发病基础。
内心引发焦虑是直接原因
强迫症病人非常焦虑，焦虑的原因则可能是内心的，这些平时可能会以一些想法出现在头脑中，比如关于性和攻击的想法。
其实每个人的头脑里面都会有这些无聊的想法、杂念 ，不过常人不会去否定这个想法，更不会在意这个想法，不会担心这个想法是真的。所以不会恐惧。而强迫症患者，一是觉得不应该出现这个想法。二会把这个念头当成真的，极力的去排斥。因此焦虑不安，每天被这个问题困扰。接着发展出仪式行为减轻焦虑，从而发展成强迫症。
重庆寸草心心理医生总结强迫症的表现形式分为以下几种表现形式：
1、以强迫思想或强迫思维为主的临床表现
常见有强迫怀疑、强迫联想、强迫性穷思竭虑、强迫回忆等。
2、强迫动作和行为
常是强迫思想导致的不由自主的顺应性行为，企图由此减轻强迫思想引起的焦虑。临床常见：反复洗涤，强迫检查，强迫询问，强迫性仪式动作。
3、强迫情绪
对某些事物不必要地担心或厌恶，明知没有必要但无法摆脱。
4、强迫意向
反复体验到想要做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动。知道没有必要，努力控制自己不做，但难以摆脱这种冲动，也称为强迫性害怕丧失自控能力。
5、自知力
个人对强迫症状有一定的自知力，知道这类思维或行为是不合理的或不必要的，试图控制又未能成功。
6、性格特征
重庆寸草心心理医生解释强迫症的人较多具有强迫性格特征，表现为墨守成规、优柔寡断、过分仔细、苛求完美、力求准确。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
观音桥|沙坪坝|南坪|解放碑|杨家坪|空港
我不装了，今天我就告诉你们，其实我有强迫症，而且比较严重。
我的强迫症很特殊，我一直在寻找和我一样的人，只有去北欧旅游的时候找到一个男的和我有一模一样的症状。但是他并没有意识到他有强迫症，因为他的症状没有我那么严重。
我的强迫症是什么呢？就是喜欢买有白边的鞋，还必须把鞋边刷的干干净净，如果一天不刷，第二天绝不穿。不管多忙，也要把鞋边刷干净，就是出去旅游的时候晚上不管多累，也要把我和俺老伴儿的鞋边刷的干干净净，不包括鞋里面和鞋垫哈。爱刷鞋边到什么程度？就是如果有亲属到我家来做客，如果他穿的鞋是白边的看起来有点脏，那我就必须让他刷干净，当然这种情况下也会把他们的鞋面擦干净。 我刷过俺弟的鞋，俺小叔子的鞋和女儿、女婿的鞋。
我在外面交朋友，如果我看到那个人的鞋很脏，我都离他远远的，真的，我知道这是一种病，但是不知道怎么治好它。当年有一个健身教练，他跳操很好的，但是就是他那个鞋边着是灰突突的，脏了巴叽的，我就受不了，所以他的课我根本也不上，后来别人告诉我他那个鞋本身是鞋边就是那种颜色，人家不是脏的，但是我就是不行，每次跳操就会眼睛一个劲儿地盯着教练的鞋看。
我去北欧的时候发现了一个先生，他的鞋边也是非常非常干净，然后我问他是不是愿意刷鞋边，他说是他也忍受不了鞋脏，但是但是和他一起去夫人的鞋边不干净，他没有给他夫人刷鞋边，我当时就想这个人的病情没有我严重。
我为什么会出现这种情况呢？我在网上看到说，这种情况是一种强迫症，是小的时候受到了这方面的伤害。我是怎么受到伤害的呢，我现在已经想不起来了，但是能记得小的时候我妈妈告诉我说不管怎么样穿鞋都要穿干净的，人干不干净就看他的一双脚就知道了，看一个家干净不干净，看他家的地就知道了，所以妈妈这句话我记了一辈子，我无论多忙，下班的时候第一件事儿就是看我家的地面有没有水点儿、脚印儿，
如果有都是先擦干净再做饭。除了刷鞋边和来客人先擦地这两件事之外，其他的地方我都不是那么在意的，也不是洁癖。
有和我一样人吗？这种毛病不用治吧？
