意见建议:建议，降低焦虑就可以大大改变，较低焦虑的最主要方法是调整大脑中的错误认知，这些错误认知是在经历过程中形成的，所以找起来并不难，还有就是深呼吸，活动锻炼等也可以降低一些焦虑
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可以先试着自我调节，多运动运动，找朋友陪陪、释放一下自己的心情。
如果调节不过来的话，可以试试心理干预，长时间处于烦躁状态，可能会是焦虑症。
不用给自己太大的压力，也不必太担心。
如果你只是情绪总是这样容易起伏，而且是作为女性，那么我们首先要看看这样的情况出现有多久了。有的女性心理承受能力非常脆弱，一遇到不开心的事情，就容易过度敏感焦虑，如果你是在有着明确的诱因，比如生活或者工作不如意的情况下，出现这种情绪上的波动，那么意味着你得好好调节一下自己了。
有的女性在来临前，也会出现一种被称为经前期综合征的症状，表现为在来临之前，心情差脾气差，或者变得非常敏感，一点风吹草动都会伤春悲秋落泪，这个可能跟我们女性体内激素水平的变化有关，如果持续时间并不久，可以自行缓解，那么一般也不必太过紧张。
不过如果你已经长期处于这种状态，已经对你的生活造成了严重的影响，最好是可以让医生具体的给你做一下评估，看看是否需要进行心理方面的干预，不要自己胡乱猜测，以免造成过度的焦虑。
控制不住发火也许是你的身体出现了毛病，如果你得了甲亢，肝淤气滞，脾虚等疾病，就会出现易发火的现象。
我的建议是首先去医院检查一下，看有没有器质性的疾病，如果有，对症治疗，易发火现象就会得到控制。
如果怀疑自己得了抑郁症，可以先在网络上找一些自测抑郁症的题做一下，如果附和的多时，再去相关医院确诊，进行相应的治疗。
如果既没有器质性疾病，也没有抑郁症，那你就得学会控制情绪，说话之前先数10个数，想好了再开口，多看些有关的书籍，提高自己的自控能力。我的观点，仅供参考。
人类的大脑一部分是由杏仁核为代表的情绪脑，另一部分是由大脑额叶主导的理智脑。需要解决问题时，主要是理智脑起作用。
当我们觉得、被激怒时，情绪脑的“按钮”就会“嘭”的一下打开，这时情绪脑的部分就会支配我们按动物的身体中的肾上腺素迅速增加，心跳加快，让身体把血液更多地调动到四肢。
血液到了四肢，供给大脑的血液就会不够，进而导致思维能力下降，抑制力下降，所以这时我们就被情绪脑控制，不断发火。
