1、紧张时如果出现心跳加速，可以自己给自己正确、积极的心理暗示，使心情放松，还可以通过深呼吸、喝水的使精神放松，转移注意力，如果条件允许的话，可以通过呐喊的缓解紧张、焦虑的情绪，进一步降低心率。2、如果有原发疾病，比如心房颤动、甲状腺功能亢进等疾病，紧张时心跳加速通过上述可能不能缓解，则需要在专业医师指导下，口服抗心律失常药物对症治疗，缓解症状。
意见建议:建议如果有原发疾病导致的，最好可以进行治疗原发病，比如雌激素偏低的情况下补充雌激素等;但是焦虑的情况，建议同时注意心情的舒缓以及抗焦虑治疗等。
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焦虑出现的时候很多人都会觉得自己的心率会增加，这个时候不少的患者甚至会因此而感觉到担心和害怕，其实心率的增加大家并不是需要过于担心，因为即使心率增加到了90多但是即使的进行调节还是可以恢复健康的，但是如果长时间处于焦虑并且心率增加的状态中就会有可能因此严重的影响到人们的正常生活。
所以大家最好可以了解一些和焦虑心率相关的知识。那么到底焦虑心率90多有什么危害呢?
1，给患者造成巨大的心理压力。如果长时间处于一种心理较快的状态中很容易就会因此导致患者难以调节自己的情绪，以至于情绪一直处于一种比较紧张的状态，继而影响到焦虑的矫正。
2，导致失眠。如果长时间处于心率比较快的状态中人们进入睡眠状态的难度就会上升，部分的患者甚至会因此出现失眠的问题，所以最好可以尽快调节好心率。
3，给心脏的负担加大。如果只是短时间处于一种心率比较快的状态中对于人体是不会有较大的影响到的，但是如果这个问题持续的时间比较长就会因此导致人们的身心备受伤害，甚至会因此导致疾病的出现，因此如果长时间处于心率较快的状态中不妨就医咨询，必要的时候可以使用药物进行控制。
最后，希望今天给大家介绍的有关于焦虑心率的知识可以帮助得到大家，其实在焦虑的时候很多人都会觉得心率增加，这个时候大家最应该做的一件事情就是学会去放松自己的紧张状态，这样焦虑的问题才能得到解决，另外如果焦虑的问题已经严重的影响到正常的生活不妨就医治疗，使用科学的方法让自己可以远离焦虑的伤害。
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如果是抑郁，起因是脑内的神经递质分泌减少，导致体内的快乐元素慢慢下降，身体会有明显的疲倦、焦虑、烦躁、对事物缺乏兴趣、没有爱好，缺少运动，没有愉悦感等症状。建议可以做一个SCL-90的量表测试，分清楚是轻、中、重度抑郁症，如果是重度就要服药加心理认知疗法。这时候药物可以帮你尽快走出抑郁情绪，重新获得幸福的生活。
如果加上有濒死体验那就伴有恐怖症的惊恐发作，这个时候要做腹式深呼吸，深深地吸气，长长地吐气，经过几次这样的深呼吸，症状会明显改善，另外需要有运动锻练，可以到户外晒太阳，补充钙质吸收，钙有稳定情绪的作用，运动可以增加脑内内啡肽的分泌，同时自己安慰自己，不要纠结于某一个点上面，而是放松心情，任何困难都是有办法解决的，如果解决不了就好好面对，没有过不去的坎儿。
最后建议你需要养成良好的生活习惯，保证作息规律，忌烟酒等刺激性物质，多食富含蛋白质的营养物质，有适当的运动锻练，多与朋友分享交流自己的生活状态，开阔心胸，拓宽视野，培养多方面的兴趣爱好，这样一来，你的惊恐发作会很快消失的。
祝福你身体健康！
在中医方面看来，这是标准的情志致病，内郁化火啦，中药，放血针灸配合治疗，要找西医你得再等等到有实际病变了查得出来再说。
我老公失眠是因为工作不顺心，压力大，那天和部门经理吵了一架，回家蒙头睡觉却怎么也睡不着，从此落下了失眠的根子。
一开始断断续续能睡一会儿，后来就彻夜不眠了。西医说是焦虑抑郁，中医说是气滞血瘀，一个意思吧。断断续续吃中药一年，没有多大改善，不光失眠，增加了胸痛，又改吃西药。
黛力新每日两片，佐匹克隆每天睡前1片，吃了半年。他觉得西药只能 越吃越上瘾，又跑到北京东直门医院去看中医。这次医生让他中西药一块吃，慢慢再吃中药 的基础上去掉西药。目前看了两个月了，西药断断续续的减少，中药还坚持吃着，感觉这次效果还不错。希望能彻底摆脱药物治疗。
我是更年期综合征引起的失眠。也看了好多次中医，只是当时吃管用，时间长了就不行了。
后来医生让我适当补充雌性激素，积极锻炼身体，慢慢用中成药改善，像天王补心丸，柏子养心丸等等都可以，失眠正在慢慢改善。
我认为治疗失眠关键要心中有 正念，就是调整好心态，不怕失眠 ，睡觉前不要想失眠的事，树立能睡好的信心，这样才能彻底治好失眠。
