我的班里，曾有9人得过抑郁症，其中三人需要服药，有两人，不得不休学。他们的家长，也曾经想方设法让他们走出黑暗，其间，走过不少弯路，采纳过不少建议，这些既不现实、又不奏效的建议也一定有人告诉过你，我在这个问答下就见到很多类似的建议，这些不现实的建议包括：
1、多运动。
这是极不现实的，因为抑郁症患者不会听任何建议，你让他多运动，他拿自己没办法，他的病就是不想运动。
2、多出去走走。
这个建议同以上建议一样的不现实。央视《最强大脑》栏目主持人蒋昌建曾经说过他得抑郁症的经历，说他无法走出家门，连出门倒个垃圾都做不到。
还是那句话，他拿自己没办法，他的病就是不想出去。
3、多与人接触。
这就更不现实了，抑郁症患者都有社交恐惧，在人多的地方，内心的紧张不安就会加剧，只想逃离，甚至别人的一句话、一个眼神对他来说都是针对自己的。你怎么向他解释、发誓、赌咒，他都不会相信。
他拿自己没办法，他的病就是害怕与人接触。
4、保持乐观、积极的心态。
这种建议就如同对一个没牙的人说：“你要咬紧牙关！”一样可笑，没有任何可行性。
对于抑郁症患者，鸡汤文是不起作用的，陪伴与行动胜过千言万语。我们要做的、我们能做的就是以下这几件事。
一、保证睡眠。
百分之九十以上的抑郁症都是睡眠障碍导致的，解决了睡眠问题，抑郁症就痊愈了一半。
所以，多数抑郁症患者需要服药，这些药并不能让心情变好，却可以让你睡眠，有了健康的睡眠，抑郁自然会得到缓解。
二、既然你无法走近别人，就让别人走向你。
孩子患了抑郁症，最好不要休学，因为一休学，就彻底斩断了孩子与外界的联系。而且，没有了学习任务，没有了目标，精神无所寄托，一个人在家，觉得被全世界抛弃。整天无事可做，更加胡思乱想，反倒加重了病情。
那么，孩子无法坚持去学校怎么办？
我的一个学生，因为抑郁症休学，但他的家长很明智，给他请了各学科家教，来家里辅导他的学习之外，还陪他聊天，像朋友式的那种聊天，没有说教和批评，只有倾听与倾诉，这样过了一年，他痊愈了，如期参加高考，因为全科一对一教学，所以他取得了不错的成绩，上了一所好大学。
三、解铃还须系铃人。
导致你妹妹抑郁的起因是与闺蜜关系的破裂，所以，有必要找到妹妹的闺蜜，向她说明利害关系，请她伸出援手，多来与妹妹谈谈心，哪怕不说话，陪她坐一阵子、发一会呆也比大人们费尽唇舌讲一天大道理管用。
也可以多找几个妹妹的同学，经常约妹妹出去玩。
我的一个学生家长，采取的就是这个办法。他找到与女儿平时相处的比较好的同学，经常拿钱出来让他们请女儿吃饭、效游，女儿并不知道是自己爸爸妈妈拿的钱，以为同学们对他很好，从而抑制了不敢与同学接触的心理。
四、不留痕迹的赞美让抑郁症患者具有了存在感。
抑郁症患者比谁都渴望别人的肯定和赞美，他们通过这些赞美获得存在感。但他们对赞美非常敏感，能够准确辨识哪些赞美是虚与委蛇，那些不真实的、肤浅的赞美让他们非常愤怒，只会收到适得其反的效果。所以，在赞美他们时，千万不要说以下这样的话：
1、你长得真帅。
2、你真聪明。
3、你真能干。
4、你真厉害。
很奇怪吧？他们希望听到这样的赞美：
1、你跑得倒挺快！
2、我都不相信，你这破嗓子还能发出这么好听的声音啊！
3、你们骗不了他的，他有点狡猾狡猾的！
4、这不用你教他，他都懂！
5、我今天才发现，你还是有点帅的嘛！
总之，你对他的赞美必须发自内心，必须牢记的是：有时认同胜过赞美！
因为认同会让他减少孤独感。
五、一个得抑郁症的学生如果犯了错，一定要给予适度的批评。
小建是我上面提到的9个患抑郁症的学生之一。有一天，他和另外三名学生没交作业，我便罚他们去教室后面站着，考虑到小建的病情，我没罚他站，没想到小建非常生气，气啍啍地走到后面和另外三名学生一起站着。
所以，对他们的错误不能区别对待，只是批评的言辞上要格外慎重。我批评他们时，常用以下言辞：
1、你考这么点分，我真想打你一顿！
2、你老往地上看，不看黑板，地上有金子？
3、连我的话你也不听了么?（其实他谁的话都听不进去）。
4、你竟然敢逃课，你考虑过我的感受吗？你不在坐位上，感觉这个课堂不完整。
5、你跑哪去了？让我好找！（不要小看这句话，这让他觉得你很需要他、在意他）。
总之，要把一个教师对学生的严厉批评转变成对朋友的埋怨，而做为家长，对这种孩子的批评也可以转换成一种埋怨。
须知，“埋怨”与“批评”是不一样的，前者使孩子感觉到你的担心、你的委屈，后者却让他感觉到你对他的厌恶和反感。
如果有一天，孩子和你生气，躲起来，害全家人找半天，你会怎样批评他呢？
对比一下这两句话，你会明白，应当怎样批评一个抑郁的孩子。
1、没事儿你瞎跑什么，还嫌不够添乱吗？害我们大家找你半天。
2、你跑哪去了……？我以为你……！
哽咽，潸然泪下！
你会选择哪一种批评呢？
