---自己认为自己不够漂亮的人，你不可能漂亮。自己认为自己不够勇敢人，你不可能勇敢。自己认为自己很愚钝人，你不可能变得聪明。
聪明和自信人的精神是开放的，反过来自卑人的精神是相对封闭的。其实很少有聪明与不聪明的真正区分。一个正常人只要经验是开放的，那么他肯定聪明。
消除自卑心理------找回自信
1，对自己的积极认同
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是"人"，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。
2，树立自信心
树立自信心首先要学会说：不！。
自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。
心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。
成功学上说：自立者天助之！
3，积极的自我暗示
学会内心里说：我也能做！
不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，积极与他人交往
健康的心理不是想出来的。
心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉"多么超前"。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。
患者要想彻底摆脱忧郁症，必须自知自觉自醒。忧郁症就是身体，心里，精神三为一体的精神障碍病，就是精神病之一的慢性疾病，不仅难以康复，而且容易复发，如果患者反反复复，复发四到五次，病史在十几年以上，可能忧郁症会缠绕一生，因为，发一次严重一次，也就加大治疗的难度，痊愈几率就大大减少，因此，不管患者病情轻重，要配合治疗，坚持服药是关键，调整心态是重点，杜绝复发，才有痊愈的希望。
忧郁症绝不是忧郁情绪！但是忧郁情绪是忧郁症的罪魁祸首。忧郁情绪是指人在学习、生活和工作中压力山大，不堪重负，或意外的生活打击，还有妇女特除的生理期和生育期，与他人发生矛盾，耿耿于怀，产生了负面情绪，就是紧张、焦虑、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦，把什么事情都望坏处想。这种持续低落的情绪在两个星期不能排解和释怀，就是轻度忧郁症患者，一但发现就接受治疗，半年、最多一年就可治愈。中、重度患者病情比较明显，情绪持续低落，悲悲切切，哭哭啼啼，自罪，自我否定，想死，而不怕死，严重者幻想幻听，焦虑不安，举止行为失常，失眠严重到整夜不能入睡，有的出现木僵状态，身体状况很差，胸闷气短，胃口差，易怒无常，五心烦热，四肢乏力，舌苔黄腻，妇女出现生理期不正常。严重的双向情感忧狂症，患者更痛苦不堪，时而情绪高涨，胡说八道，时而情绪低落时，就想一死了结，而且这种情绪混合交替发作。患者就像掉进忧郁症的无低的黑洞，不能自拔，严重者会发生，更可怕的是还会发生连带的！患者接受治疗是多么的重要，只有精科医生，才能挽救患者的生命。
随着医疗水平的提高，在药物治疗的同时，医生会对不同的患者，对症针灸治疗，电磁治疗和无痛苦的电疗，再有不可忽视的中医调理，大大减少了患者的痛苦和药物的依赖性，绝大多数患者达到了临床治愈，有效的康复治疗。如何做到巩固疗效，不再复发？坚持复药最重要。康复不是治愈，治愈不是不复发，更不是痊愈，康复只是在治愈的路上，心情越来越好，症状越来越消失，越来越自信，只能说明离痊愈的终点越来越近，还必须坚持维持量服药，有必要每年的春天中医调理，春天是万物复苏，菜花黄，痴病狂，何况中医是对症治疗，调五脏，平阴阳，对预防复发起到了无可替代的作用。不仅如此，患者恢复正常后的自我觉醒显得尤其重要，控制住情绪，良好的心态，和自然生活习惯是预防复发一剂良方。每天要有两个十分关注自己，先关注自己的身体，有内向外看自己，听一听黄帝内经与养生的讲座，原来人的任何思想是从体内来的，比如：精神，是指人的心肾相交的能力，精是肾的动力，神是心的神明。魄力：魄是肺的神，力是肾气，就是精和气的外现。意志：是脾的运化运化的能力和收藏能力的体现。胆识：是主决断，是胆气的外现。聪明：肾开窍于耳，肝开窍于目，是肝气肾气能力的体现。人的情志跟五脏关系是多么的密切，快乐的心情是多么的重要。还有个重要的十分，走进自己的内心，在封闭已久心房多坐十分，反省自己过去种种不是，找回曾经快乐开心大度的自己，发现自己的闪光点，让自己生活更轻松，更爱自己，更爱身边的每一人。不妨了解哲学方的思想，原来人生是一场修行修为，自我完善，难得糊涂的有缘相遇，何乐而不为？装傻不为过，原谅别人，放过自己，何别较劲？这样生命更加觉醒，身体强大治愈大功能更加恢复，才能接近痊愈的终点。
说到底，忧郁症患者，就是配合治疗，坚持维持量服药，打开心结，自我疗伤，热爱生活，才配得上快乐，忧郁症一辈子不回复发。
不要借别人的伤害，来无数次的伤害自己，放下吧
