有时抑郁症的发生与躯体疾病关联，一些相当严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常觉得演变成抑郁症，并使那个的疾病加剧。
意见建议：“生命在于运动”，而抑郁症病人要想控制住困境，也最感谢运动。注意做一些力所能及的事情的事情，相对于抑郁病人都是很有帮助的。
如写毛笔字、画画、你唱歌、踢球等，都是很不错的运动。因此精神上的原因，大多数抑郁病人总觉得自己、无用，他们不想活动，不想做任何一点事情，也就没做事情的兴趣和热情。
不过，要旁敲侧击自己，得这个毛病的人多了，又并非你一个，没啥丢份的。
个人的看法，正处于抑郁症状态比较好严重的人，思路极度狭窄，思维相当比较敏感，情绪极为心情低落。
对90%的高温熔化不成压力的生活事件，对你就很淬毒。
只不过，你所烦恼的事情的因素，并并非最后一棵稻的到最后稻草，而是抑郁症正常启动的“扳机”。
此时，决肯定不能“躺尸”投诚。只不过“躺尸”幻想用思想转变思想，用苦思冥想走出困境，这在大多数情况下是不可能的。
一般仅有积极地的行为才能改变你的负面思想和状态。
求助医生，用药物和心理疏导助力。
抑郁症很极为严重时，并不是世界有有什么根本就不可能变化，只是你的“状态”陷入地狱了泥潭，不是那么容易完全凭借自己的力量从里面出来。
但，煅炼、营养素、看书、吃药就这些措施，并不一定并不是什么帮你再解决了问题，完全是帮你从“红毛绿眼”的不都正常状态，“改螺旋”去拯救不出来。
辞职未必能，可以不判断请一段时间病假，或是给领导跪请给你一段决定的时间，暂时不要给你安排太重过多的工作。相信些领导会谅解。
是又不能“躺尸”。只不过人的精神状态，可谓能影响大身体行为。但身体行为，对精神状态有积极的反作用。
你一旦“躺尸”，就给精神发了一个不好的信号，你准备着立即投降了。
一旦陷入“抑郁性木僵”状态，更难改出。
其实，你目前是需要需要积极主动地医院就诊，行为调整。只不过“丧”到极点，但不要摆出“丧”的姿态，给精神一点希望的星光。
人生苦短，而且人经过命名原则的宣布疾病有2万多种，抑郁症无疑不能不能也算小case，但也都属于人生都正常的升级打怪能过关的过程。
哪一个人的人生不泥泞？
挺到底看看吧结果答案不也很好吗？
宣泄的途径形态不同
可以不回去运动
也是可以室内招实习生倾吐心事
大自然界动物为了生存
并不一定从小到大就学会了捕猎食物和逃窜
最终达到以生命
动物界的很多动物一虎宝宝就会走路啊
几个小时后变会狂奔
只不过人类相当奇怪
动物拼命地保命绝招
人类却毕竟抑郁症而决定放弃自我
自我放弃甚至还
才是家人
如果他不愿意运动又不想倾吐心事
还没有愿意求治的心
这样的话，大自然法则应该是他到了最后归宿
古代中医有几个不治
第一:不信不治
第二:一心求死不治
才是家人
激活码激活他能生存的是最主要的
不然
得象楼下说的
或则自我疗愈他要么收走他
作者简介，知名度比较高心理导师，作品《演戏心理学》
我有一个朋友十年前患过此病，也想离婚影响到的，她忧郁症程度相当严重到没什么胃口睡不着觉，打针吃药都不能解除，差点死掉，到最后肯定自己怎么克服了难关，她简单的方法想的是小三没死，她自己绝不能不能死，然后再指点了好朋友自己的病情，好朋友轮流陪她耍，吃，住，欢天喜地经历了每一天，觉得开心了，注意力撤回了，很多事想开店了，就什么呢病也没有了。
还有一个两个亲人也患过，他们现在偶尔发，不相当严重，吃约这个可以解除契约。
由此也可以看出，办法一，可以主观上消除畏惧，找不到自己很喜欢做的事或耍事，或爱好，让自己生活更充实，转移注意力，千万不能如果说自己得什么呢忧郁症，仅仅一时寂寞寂寞了。
办法二，是调整心态，如你都觉得有困难，就找心理咨询师，网上有，医院有，或找好朋友，或找喜欢的亲人去聊聊，打开心结。
办法三，不让自己独处的时间，走向门去，若没陪在身边，就回去走路啊锻炼，那不要身边陪伴，一个人自由自在地的走看，外面的世界真精彩点，风景宜人，千万不能把自己关在家里。我后常这个感觉，在家时懒得出门，感觉回去其实没什么事做，当没什么事必须出去，出门时去，人一下子觉得清透了，这才觉得应该外面空气好，风景好，熙熙攘攘也不错。
办法四，较十分严重时，就用药物辅助治疗，最好别乱用药。
假如较严重，必须有家人亲朋好友陪聊，必须病人自己心理上去击败自己，用参加聚会旅游等活动需要转移自己的注意力，渐渐走入病魔。
谢邀!
人所处的这些境地，仍能给出这个问题，反正很是难能的可贵的情感啦。生活中遇上这样那种的底谷？而我们是有情感动物，人处在压抑()的环境有一种抑郁(担忧)的情绪，很正常。作为初次经历工作事业和感情波折的我，也分享一下自我理疗办法吧:
是需要，理性的思考地观念自己的高压源去哪里？适可地不能执行"舍不得"心态的偿试，古人还一条手臂逼毒、骨疗呢，为甚么我们要任由感觉到难过去可以体验被正二十边形的摧残，转眼被摧毁呢？
或者，释放压力系数。让自己尽很有可能去接触外界，吸收掉新鲜的空气、运动、旅行、不参加一些小孩健康的聚会、"净心"地大声朗读(大声呐喊)其他;这种时侯得会对于狠一点，才能暂时忘记悲观消极的悲囧空间。
结果，我想是如何然后再地认识自我，和过去种种作一个告别。能和自己鞠躬是人性最广远的一种境界，好不好扼杀抽出的心灵空间是一个非常重要的环节!如何能去决定明天的概念？我想，如果能有正能量的思维意识去导向自己的灵魂，你会在潜意识里去为自己的明天鼓掌喝彩的。
我是一个中度抑郁症焦虑症患者，我在专门的科室可以检测过并明确诊断的，刚被传染的时候，自己并真不知道是抑郁症，焦虑症，前的也没接近过，身边也没有人得过，那个时候我每天晚上都这样生活在恐惧中，也一个人躺到床上东想西想，总感觉自己得了很极为严重的病，看不好了，一天都有吧这样的消极颓废的念头，不想听了任何人回话，也不想跟任何人交流，每天晚上一个人在家里，这样的也差不多过了一个月，是因为你经常惊恐发作，所以才从那个时候很害怕一个人在家里，有时候发作起来的时候，我就跑到楼下，慢慢的发现每次来跑来楼下见到过熟悉的人，或是看见了别人在聊天说话，在那里听一听就会忘记自己的很不舒服，这样的话慢慢的会有了转好，我觉得你现在能做的应该是转移到你的注意力，千万不能参与在抑郁症这件事上，就当它是一场感冒，你很清楚他一定会好的，现在不打算做一丁点事就不做，不需要不强迫自己，每次来感觉不高兴或是很不舒服的时候就他对说，我一定会好的，勉励自己!会渐渐地好站了起来的
因此题主要先关注:几个指标：
1、这种“情绪低落，都不，什么都不想做”的状态，是否有具体的现实的东西原因？诸如，你是因为几天前我失恋了，因为才这样的；或则你是是因为刚才丧失重要的是的亲人？刚刚毁了了更加喜欢的工作？或是以外什么好不是现实原因。
一般来说，由具体看的不是现实原因演变成的情绪低落我总是波动期的，如果能你乖乖吃饭，好好吃饭，多去见朋友，多运动的话，找点就是喜欢的事情做，慢慢就渡过了这段感觉糟糕的日子。
另外一点，由现实的东西原因引发的情绪低落是会紧接着时间流逝，恐怕淡去的。
但如果不是你的“情绪低落，都不，什么都想做”和现实生活事件还没有什么好联系，就是莫名地感觉道“情绪低落，不感兴趣，什么都想做”，那就你就必须不再往下面看；
2、这种“情绪低落，不感兴趣，什么都并不想做”的状态，是时好时坏？24X7地无时无刻跟了你？也可以，你是大部分时间都情绪低沉，但表现出晨重暮轻的特点，即早上早上的状态更倒霉，而到了傍晚时分又会总觉得好一些。
要是是第一种——时好时坏，这样的话你可能只是一时间遭难于另外一种局限性思维，并只不过这些思维而痛苦万分，这样过段时间调节，会慢慢地好起来。但要是是第二或第三种情况，尤其是第三种，你就要郑重考虑到去见一见心理咨询师或是精神科医生，因为你的情况很有可能已经逼近或也是抑郁症，而又不是简单心情不好了；
3、这种“情绪低落，不感兴趣，什么都不想做”的状态，持续多长时间了呢？是减弱了3-7天，还是早就超过15天了呢？要是是前者，你还可以不进一步观察自己，尝试回去运动，找朋友一起聊聊天，通过这些来好处自己。但如果没有你的状态也发动将近15天，甚至连更久些，那就我建议你你一定要找精神科医生或心理咨询师去聊聊；
4、你如何确定我曾经就是为了想除掉这种“情绪低落，兴趣，什么都不想做”的状态，而考虑过死，一了百了呢？如果没有有，你如何确定还有过做过去正式实施的计划呢？假如有，那你你最好就是想办法去精神科求帮助，先药物让你的情绪状态稳定下了，然后把再慢慢心理咨询来帮助自己。
结果，如果只不过普通地的心情不好，那就这个可以实际:调节：
1、去唱ktv，疏泄身体里的郁闷；
2、找好朋友好好聊聊你的郁闷心情，社会支持系统也能帮你更好地挺过这段时间；
3、出去旅行，赶回目前生活的地方，暂时的隔离也是有益的；
4、游泳、慢跑、健身、瑜伽、舞蹈、太极，让身体动起来，情绪也会好很多。
