提问者问跑步容易出汗咋办？那不能改成快走，做健身操。多段炼锻炼提高免疫力。跑步的时候穿薄点，跑完赶紧穿衣服。还能乍得？老人锻炼不只是跑步一项运动，我五十岁了很少散步，感觉一跑步心脏砰砰的受不了，我每天早上打太极拳，晚上出门遛弯，我感觉身体还行。我家小姑四十五岁时就更年期，不跑步还说热就得服，大冬天说热就得脱掉棉衣，她也跑不了，一跑就喘，她每天快走半小时，有时吃完晚饭走五里地。
谢邀！咱们的女性朋友进入更年期后，身体便会出现各种明显可察觉的症状，常见的有头痛、食欲不振、烦躁易怒、失眠等。那更年期头痛主要还是因为体内激素波动较大造成的，进入更年期之后，巢功能衰退加速，体内的雌激素水平就会大幅度下降，从而影响植物神经，导致头痛。简单归纳来说，女性进入更年期后头痛的原因主要分为以下几点：1、雌激素的下降，巢分泌的激素下降导致头痛。2、内分泌失调导致睡眠不好，也会引起头痛。3、更年期激素失调会引起焦虑抑郁、心境的改变也会引起头痛。如有更多健康问题，欢迎关注蔡医生~有任何问题欢迎在下方留言讨论~
