不管是真的还是假的焦虑，都希望大家远离病理性焦虑。如何区分真假焦虑那。大概可以从三方面来简单区分一下。首先，焦虑是一种混合的情感，而情感的表达是通过表情来体现的，如你内心是愉快的，那么在你的眉毛会舒展，嘴角会上扬，目光神采奕奕，肢体活动灵活，声音会响亮，语速快而有节奏等等。如果内心痛苦、焦虑则，表现出来的和上面所说的正好相反。第二方面，焦虑是自身对危机的一种反应，表明存在着内心，就是有两种不同想法或意识在打架，尤其是对现实焦虑，其本人在生活中必然面临着这样那样的问题。如果是我们比较熟悉的人，通过最近他所接触的人和事，就能很好的区分是真的和假的焦虑了。最后，心理学有很多的焦虑量表，如汉密尔顿焦虑量表，焦虑自评量表等等，用量表来测量一下，也能很好的区分真假焦虑！还要说下，适量的焦虑，能激发人潜能，创造意想不到的结果！但是再进一步发展，就是神经症性焦虑，希望大家都远离。
每天开心快乐是不可能的。白岩松曾说过：“生活中只有5%的比较精彩，也只有5%的比较痛苦，另外90%的都是在平淡中度过。而人都是被这5%的开心吸引着 5%的痛苦忍受着。 所以同样的快乐只是时间轴的一丢丢 剩下的大部分时间都是平平淡淡。所以 要想每天都开心快乐 除了装之外 真的挺难的 无论吃喝玩乐的一些只是暂时的精神多巴胺分泌的 最后都归于平淡 。不执着于快乐的感受，不抗拒快乐的感受 对于中性平淡的感受 也保持着觉察和好奇 这样就很平和好多，也不会追问 快不快乐了 会不由地产生一种安宁的感觉 很舒服。也学着又是更高一层次的东西---叫幸福。
“有些人"假装"自己很努力”？严格来说，不算假装，而是大家加载了“我很努力”模板。类型一：真的很努力，代表人物为学霸类型二：行动上很努力，思维上不给力；代表人物为一般学生类型三：行动上很努力，思维上很努力；就是没进步，代表人物为努力的学渣心理方面：希望大家都知道自己努力过了，就算失败了，也可以名正言顺的说：我已近恒努力了，只是时运不济，徒之奈何。
到底是真抑郁还是假装的？建议你不要去探究，现在更重要的是你对他的理解和共情，帮助他尽快摆脱目前的状态。从心理学的角度，假装抑郁，若不及时控制或调整就有可能变成真的抑郁。就个人体验而言，不管是假装的抑郁还是真的抑郁，当事个体的感受都是相似的。心理学上有自我知觉理论，通俗的讲就是，你在有意识状态下察觉到或知觉到的关于你自己的感受，就是你所认为的自己。由于面部和躯体反馈效应，当我们在假装抑郁时，即我们的表情和躯体在模仿抑郁时的状态，我们内心体验到的就是抑郁的情绪。就像当我们不开心时，假装微笑就会真的感受到开心一样。而且我们的知觉、记忆、思维、行为和态度都会受到定势的影响，这就像物理学上的惯性。当此时此刻我们体验到抑郁的情绪时，这种情绪会有持续保持的倾向。这就是为什么当人们面对外部压力而处于暂时的抑郁状态，当这种抑郁状态不能够得到及时的控制和调整时，这种短期的抑郁心境就会变成长期的抑郁。所以不管你的对象是真抑郁还是假抑郁，此时需要的都是你的共情和理解，并帮助他一起调整和控制。
