影响神经递质,增加快乐因子,问题是,抑郁症患者大都没有跑步的动力和行动动机。所以跑步治疗抑郁多数陷于理论,却难以付诸实施,大都不具备可操作性。试问:大家见过下面这样的抑郁症患者吗?
能治愈!心理和精神上的病症都是人想多了!想不通看不开造成的。运动可以转移注意力,不再想那些没用的东西了。放开了就会慢慢治愈了!你见过得抑郁症的麼?那是应为他头脑简单从不考虑那些没用的事。多看喜剧,多运动。或者做自己认为有意义的事。勿多虑!
我本人就是重度抑郁药,强迫思维。8年了。如果,不吃药,别提运动,活着很难。我为了药物副作用,每天跑5㎞,已经减肥60斤了。跑步过后很舒服。但是呢,只情绪很舒服而已。收到应激事件,还是不行。如果要治疗,还得从认知入手。高昂的心里费用,一般人真应付不来。我总结了一下。吃药。然后情绪稳定。然后运动。就好比,有人看了我一眼。我经常会觉得,你有啥了不起的,你什么,你怎么看不起我。我就是我的认知,我就会上火,难过,气愤,发泄不出来。就算我跑完步了。但是遇到这个事,我还是想不开。可能有的人觉得,看我一眼,是不是羡慕我啊,认识我啊。看我面熟??这个就是认知。只要这个不改变。你就天天跑全马,累死也不顶用。你24小时不停的搬砖,也比不过爱因斯坦一小时的能量大。
抑郁和焦虑其实是两种不同的神经精神症状,已经不是简单的心理问题。尽管对于重度患者可以用药物进行缓解和控制,但往往效果不佳,或者伴随严重的副作用。目前认为一些非药物手段可能有不错的效果,楼主所说的运动就是其中一种。个人建议可以尝试下面两类:1,有氧运动。研究证实抑郁焦虑导致的精神症状虽然是一种中枢神经系统疾病,但也会对外周神经系统产生明显影响。比如,抑郁焦虑时通常伴随肠胃功能紊乱,慢性疼痛,心脏不适等。因此,有氧运动不但能够缓解这些情绪导致的身体不适,同时更能够激活我们大脑中的多巴胺系统(奖赏中枢)。提高愉悦感和释放压力,有效恢复大脑的活力。常见的有氧运动有:慢跑,瑜伽,跳绳,游泳等。2,互动性运动。研究发现积极的社交活动可以有效缓解和治疗抑郁焦虑症状。在社交活动中,一方面可以通过交流释放压力和缓解情绪紧张,另外也可以通过转移注意力避免过多关注自身负面情绪。比如,篮球足球,羽毛球等互动性强的体育运动。此外,如果抑郁焦虑症状严重,建议及时就医,采取更加专业的治疗。其实除了吃药,也有很多非药物干预手段。比如行为疗法(森田疗法,小组治疗),非侵入性大脑刺激技术(TMS,tDCS),这些都已经在临床上被证明是行之有效的方法。
可以,我的症状缓解了,还可以给自己定个跑步目标,这样跑起来更激情。