我29岁，在紧张焦虑的时候总会感觉到：上唇的肌肉僵硬，发紧，说话不自如,建议放松心情，保持心情愉悦，经常按摩唇部肌肉，如果还没好，建议去医院检查一下
轻度焦虑症表现为，身躯姿态僵硬而不自然。有不同程度的运动性不安，不能，反复徘徊，搓手顿足；睡眠障碍，多为入睡困难，甚者有梦魇或彻夜不眠。大汗淋漓，极端恐惧；担忧、紧张、焦虑不安和害怕等不同程度的焦虑情绪。
您好！焦虑症又称焦虑性神经症，是一种以焦虑情绪为主要特征的神经症。主要表现为发作性或持续性的焦虑、紧张、惊恐不安等焦虑情绪，并伴有植物神经症状和运动性不安等症状。临床上有惊恐障碍和广泛性焦虑两种发病形式。惊恐障碍是一种以反复的惊恐发作为主要原发症状的焦虑症。惊恐发作并不局限于任何特定的情境，具有不可预测性。广泛性焦虑是指一种以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆及紧张不安为主的焦虑症，并有显著的植物神经症状、肌肉紧张及运动性不安。患者因难以忍曼又无法解脱，而感到痛苦。根据患者的症状，排除用药等治疗禁忌，选用抗焦虑药和抗抑郁药。
焦虑要看伴随哪些其他症状加辅助检查才能确诊。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。
使用或滥用某些抗精神病药后出现紧张、烦躁、不安，或停用某种药物后导致急性焦虑发作——药源性焦虑。
伴有高代谢症群（多食、易饥、疲乏无力，怕热多汗）、甲状腺肿大及突眼征，并表现为心悸、胸闷、气促，重者可有心律失常，神经过敏、易于激动、多语多动，烦躁多虑、紧张失眠——甲状腺功能亢进症（内分泌科排除）。
突然发作性、突然终止的快速而规则的心动过速（一般在100～180次/每分钟之间），发作时可出现休克、心前区疼痛，伴有心悸、紧张、烦躁、不安——阵发性心动过速（心血管内科排除）。
餐前或剧烈活动后，易发生饥饿、心悸、冷汗、乏力等症状，严重时视力模糊、复视、伴有心悸、紧张、烦躁、不安——低血糖（自我排除）。
表现为突发的剧烈头痛、心悸、出汗、面色苍白、恶心、乏力、心动过速，发作性高血压等特征和紧张、烦躁、不安；发作终止时血压迅速降低，前述症状逐渐消失，伴有皮肤潮红、发热、出汗、虚弱、乏力——嗜铬细胞瘤（内分泌科排除）。
青年、中年女性，可在发作时间短暂的胸痛、心律失常的情况下，伴有心悸、惊恐、紧张、烦躁、不安——二尖瓣脱垂综合征（心血管内科排除）。
中老年人（40～55岁称早老，男65女55岁称老年）逐渐出现并加重的性格改变（急躁易怒、自私、主观固执）智能降低（抽象思维能力、记忆、计算、定向、判断能力），伴有其他老年体态、体征，常表现为情绪不稳定（幼稚愚蠢、时哭时笑）和焦虑、紧张、烦躁、不安——老年性痴呆症（精神心理科排除）。
具有持续性（病程持续一个月以上）阵发性、惊恐、不安，并有明显的自经系统症状（心悸、呼吸困难、胸闷、喉部堵塞感，头昏、颤抖、手脚发麻、出汗等），但发作时并无其他明确的精神病性症状，亦无躯体疾病或脑部器质性疾病的体征——慢性焦虑症（广泛性焦虑症）（精神心理科排除）。
自知力完好，不丧失社会生活能力，明知错误的、不必要的紧张、恐惧、烦恼，或强迫性地回忆、怀疑、意向或动作行为，但并无其他明确的精神病性症状，亦无躯体疾病或脑部器质性疾病的体征，常主动积极求医——强迫症（精神心理科排除）。
建议抓紧时间到办的医院精神科门诊就诊，医师通过面对面的问诊、查体(视、触、扣、听、量)后，决定必要的化验检查，结合病史鉴别诊断排除。关键是明确诊断，排除用药等治疗禁忌，再确定治疗方案后，才会有明确的治疗疑问需要咨询。
一个人比较自闭，就表明平时比较多的只是沉浸在个人的生活或感受中，长此以往，自己的交际功能就会减退，这是需要注意到的。一般意义上，我们是面对着两个世界，一个是现实的外在世界，一个内在的心理世界。在现实生活中，要注重适当的多一些人际交流或交往，以保障我们在两个世界的之间的平衡与适应。
随着现代社会经济和文化水平的提高和生活节奏的加快，一个有着社会和家庭职责的成年人，必然要承受来自方方面面的压力，就是老话说的肩上的担子太重了，需尽的职责很艰巨和繁重，当一个人面对这么多繁杂的义务和职责时，感觉压力太大，自然而然就会产生紧张焦虑的症状。要想摆脱和减轻这种症状，就得想法减小压力，轻装上阵。
为了更好减轻和解除这种焦虑紧张的状态，必须对症下药，首先弄清压力源自哪些方面，一一加以分析判断，从客观上说，能放下的包袱和担子能减则减，因为人必竟是血肉之躯，不可能担负太多，长时间超负荷运行必然会产生心有力不足的情况，必须减负才能减压；另外一方面，从主观上要学会自我调节，自我疏通，自我解压，俗话说凡事要看得开，要乐观面对生活，要有苦中作乐的思想。因为人在世上生存，注定就是要和艰难困苦搏斗，和生老病死随行，没有几个人能逃避得了这些人生壁垒。谢邀，答毕。
百米后程僵硬可以通过以下几种方法改善：
正确跑步姿势：掌握正确的跑步姿势可以减少不必要的能量消耗，缓解肌肉紧张。例如，在跑步时，头部应保持稳定，肩部放松，背部保持平直，膝盖弯曲时不要超过脚尖，手臂自然摆动等。
针对薄弱肌肉群进行训练：加强腿部、腰部、腹部和踝关节的肌肉训练可以改善身体姿势，提高跑步效率。例如，可以通过深蹲、仰卧起坐、跳台阶等运动来增强这些部位的肌肉力量。
合理安排训练计划：逐步增加运动强度和时长，给身体充分的适应和恢复时间。例如，可以先进行低强度、长时间的慢跑，再逐渐增加跑步速度和距离。
核心力量训练：核心力量训练可以增强腰部、腹部和骨盆周围的肌肉力量，提高身体的稳定性和平衡性。例如，可以通过平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等运动来锻炼核心肌群。
拉伸和放松：在训练后进行适当的拉伸和放松可以缓解肌肉紧张和疼痛。例如，可以针对腿部、腰部、背部等部位的肌肉进行拉伸和按摩。
心理调节：保持积极的心态，不要过于焦虑和紧张。可以尝试通过冥想、呼吸练习等来放松身心，减少心理压力对肌肉的影响。
总之，要改善短跑肌肉紧张僵硬的问题，需要从多个方面入手，包括正确的跑步姿势、针对性的训练、合理的训练计划、核心力量训练、拉伸和放松以及心理调节等。
