人生难免不如意，不要和别人过不去，更不要和自己过不去。如果是他的错，何必拿别人的错误惩罚自己？如果是自己的错并无可挽回，那么只能向前看向前走。没有过不去的坎儿，就像没有过不去的时间。
第一也是最重要的一点，该干嘛干嘛。地球不会因为你心里有了坎儿就不转，生活不会因为你心里有了坎儿就停滞，甚至身边的人们一切照旧。你就必须做你该做的事，该吃吃吃该喝喝，该上班上班，该挣钱挣钱。生命是用来珍惜用来创造的，不是用来挥霍和虚掷的。世间事除了生死都是小事，既然没死不能死，就好好地活，做一个人活着该做的事。
第二如果实在憋闷压抑放不下，可以放纵自己一次:醉一次酒，滥一次情，辞一次职，远一次游。但这只是个过渡，绝不可过度。不然那个坎儿就不只会是你心里的坎儿，会成为你人生路上的一个沟壑。有些疯狂的事一生只能做一回，比如为了看一个人跋涉千山万水，但不可耗尽一生；比如为了一件事酩酊大醉，但不可日日蹉跎。生活可能对你苛刻，你却要对生活宽容，因为生活的磨砺才会让你成长，你的不计较会让你面带笑容。努力，坚强，这世上哪个人活得容易？
最后，时间会淡化一切。任你怎样鲜血淋漓的伤口，岁月是最好的药，包治百病。即使不会复原；还会疼，但会结痂。留下的疤痕就是你最痛苦也可能是最甜蜜总之是最难忘的回忆。
所以，心上有坎儿就有坎儿吧，做该做的事，做好该做的事，最好做成该做的事。总有一天，回过头来，你会释然，与过去的自己，相逢一笑。
情绪波动是正常的，这是首先要明确和肯定的。
要试着去控制情绪，首先要和情绪妥协，而不是对抗。
妥协，不是任由某一种情绪(更多的是一种负能量的情绪)自由发尸一长而不加以自我调整和节制。
而是，首先静下来，自已试着去分析一下，这些情绪背后的因素，分析一下，是什么让自己产生了这样的情绪。依据客观现实，做出情绪的调整。
谢邀！
疼痛研究国际联合会给出的人类疼痛的定义是：
“疼痛是指实际或潜在的组织损伤，或有关这种损害的描述相关的一种主观感觉和不愉快的情绪体验”。
现在认为，人类的初级感觉神经可以分为两类：
一类是非伤害性初级感觉神经，神经末梢分布有非伤害性受体，接受非伤害性刺激，比如，非伤害性温度，轻触或按压等，转化成神经电信号上传到大脑产生相应的感觉；
另一类是伤害性初级感觉神经，神经末梢分布着伤害性受体，接受一切具有伤害性的刺激，比如伤害性温度（低于15℃，或高于42℃）、高强度牵拉、异常高或低PH值的酸碱，切割或高强度压力等，转化成的神经电信号通过脊髓上传，在丘脑中继，上传到相应的大脑皮质产生疼痛感觉；
同时，信号进一步传导到杏仁核，产生不良的情绪体验。
更具体地说，现在已知，大部分感受受体都是离子通道，受到相应刺激打开离子通道，导致钠钾钙等离子跨细胞膜的流动而产生动作电位，这些动作电位进一步编码为神经信号。
也就是说，疼痛是一种主观感觉，信号传导到大脑皮层之前仅仅是一种生物电信号，在任何环节阻断信号上传到大脑皮层，都不会产生疼痛感觉。
比如，做手术时使用麻药在手术局部或者脊髓水平进行麻醉，患者就没有疼痛感觉；脊髓损伤的截瘫患者，损伤平面之下受伤也不会产生疼痛；有的脑卒中患者出现偏身感觉障碍，患侧受到伤害也感觉不到疼痛——即，虽然，疼痛是伤害性刺激产生的感觉，但是，伤害不等于疼痛。
就局部麻醉药来说，其作用是改变神经细胞膜上离子通道的通透性，阻止动作电位的产生，从而起到麻醉作用。
走投无路时，人们常说一句话是“大不了就是一死，死都不怕还拍什么？”
然而，疼痛经常就比死亡更可怕。
比如，谍战剧中，间谍被捕后，为了免于刑讯带来的疼痛折磨经常速求一死却不可得。
疼痛为什么比死亡更可怕呢？
问题在，疼痛不仅是一种主观感觉，同时也是一种不良，或者说恶劣的情绪体验。
疼痛，之所以也被称为“痛苦”的真正可怕之处就在于这种恶劣的情绪体验。
这种不良情绪，不仅是一种难以言表的“痛苦”，产生这种痛苦体验的杏仁核还将信号进一步向广泛的脑区传导，产生系列不良反应。
比如，刺激呕吐中枢发生恶心呕吐；刺激交感神经中枢，产生显著的心血管反应，比如心跳加快，血管收缩或扩张，血压急剧升高或下降，大量出汗，等等。
严重的时候，血压可以严重下降导致发生休克，脑供血不足而导致意识丧失。
反正，就一句话，疼痛刺激可以通过杏仁核给人带来各种折磨，折腾，这种折磨的可怕远比伤害本身更甚。
折磨你，是为了你好！
对于严重的疼痛，比如，某些癌症晚期的剧烈疼痛，“痛不欲生”绝非虚言。
疼痛为什么这么折磨人呢？
这种折磨、折腾，其实对疼痛这种保护机制的强化——折腾你是为了你好，怕你印象不深，不长记性！
因为，如上说述，疼痛是伤害性刺激在大脑形成的主观感觉。
就是说，疼痛这种感觉实际上是在告诉我们，这里有危险，注意远离这些伤害因素。
因而，疼痛实际上是一种警示信号，是让我们远离伤害的一种保护机制。
试想，一个人如果没有疼痛感觉，上刀山下火海如履平地，他能活的了几时？
而与疼痛感觉并生的恶劣的情绪体验，实际上是在强化这种保护机制——让你张点记性，看看下一次还拿火烧自己个手指头玩不！
∵悲伤意味着曾经失去，深深的悲伤表明失去的是对你很重要的关系，我不知道你现在处于怎样的状态，但是基本上有三种来疗愈：
一、自我调节。你拿出来说对你来说是疗愈的开始，说明你已经觉察到了这份悲伤带给你痛苦，有了要改变现状的动力。自我调节先从接纳这份悲伤情绪开始，告诉自己：“失去了，产生悲伤情绪是正常的，这说明自己是有情有义的人，思维和身体都是健康的，如果失去了没有悲伤才是可怕的”，接纳了这份情绪，悲伤之情就有了安放之处，就可以拿出来晒了，也就是表达，你可以用多种形式表达，比如找个安全的地方或有意义的地方哭诉、把想说给失去之人或物的话语写成信大声的读出来、把你们记忆深刻的相处的场景画出来再讲出来，总之你用你所熟悉的和喜欢的表达那份思念那份悲伤，表达之后就结束了那悲伤之情。另外，你看重的人一定也看重你，再想想失去的那个人或物希望你拥有什么样的人生，你愿意让他们的愿望实现吗？如果愿意，那你新的生活就应该开始了，想想怎么去实现他们的愿望吧，悲伤是结束的力量也是开始的力量，不要让自己长期沉浸在悲伤的情绪里，“化悲伤为力量”就是这么来的吧！
二、找可信任的、可给你支持的亲朋好友一起帮你做以上的事或给你提供更好的建议和帮助。
三、如果以上方法都不能令你疗愈，建议找专业心理咨询师做专业心理咨询。
最后祝你早日走悲伤，迎接美好生活！
2006年，我大学安逸的日子结束，背上行囊，一路向北，远离繁华都市，走进了荒芜人烟的毛乌素沙漠，开始了我的奋斗之旅。那里太偏僻，更是失去了亲人朋友的日常联系，每天独自徘徊在陌生的工作环境中，什么都不懂，也不知道如何展开工作，两眼一抹黑。很简单的工作自己总是做不到位或是同样的错误老是一犯再犯。别的同事忙得不可开交，而我只能跟傻蛋一样在旁边看着，学到的理论跟现实差别太大，感觉做什么都无从下手，那时感觉自己好没用，对自己也失望起来，内心的孤独寂寞更是无处排解，第一次感到自己力不从心、心力交瘁，心酸无奈更是无处诉说，无数次都想放弃，远离那个我什么都不懂的伤心地。可是既然出来闯了，就这样再狼狈的回去吗？不能，我要坚持，必须坚持。
那段暗淡的时光唯一值得欣慰的是我碰到了一个好师傅，还好他比较有耐心，有他每天的教导安慰，悉心传授着工作方法，让我很快把理论知识转化为工作能力和经验。那时的我只有一边工作，一边学习，好多个夜深人静，同事们都睡了，我依然在查阅各种资料坚持做笔记，不懂的第二天好请教师傅。我不想放弃自己，更不想当个懦夫，自己的人生之路还很长，不想一辈子一无是处。我要战胜一切艰难险阻，把一切磨难痛苦踏在脚下，努力活出自己的人生与精彩，目前的一切就当是磨练自己，抱着那样的信念我坚持了下来，直到今天。
谁的人生都不是一帆风顺。困难、坎坷、痛苦，失败了爬起来继续努力。不经历艰难困苦如何见彩虹！如何守得云开见日月！一切的磨难都是对自身的考验和磨砺，是磨刀石。抬起头，脚踏实地，昂首挺胸冲破一切阻碍，勇往直前，成功就水到渠成。人生之旅，就是不断学习，不断攀登，不气馁，不妥协，不放弃.......生命不止，奋斗不息！
我也有过，一定及时看心理医生，按时吃药，调整心情最重要。出去旅游也能缓解，主要是想的太多。要有信心，都是太把事当事。记住，没有了健康，其他都是浮云，所以，先把什么事都放下，减压！！！祝你早日康复！
谢邀，心里憋的屈，难受的时候。通常我方法就是找好朋友喝点小酒，谈一些开心的事情，畅所欲言。还有一个种方法就是做点自己平时爱好的活动，比如，运动，摄影，看看书等等。总之，尽量想办法使自己别再往不开心的事情去想。
世界到处都是阳光和爱，只要静静的用你的内心深处去感受聆听。
很难过，但是我不能难过的时候，我就把难过踩在脚下，勇敢的往前走，走着走着，难过就真的化成了小河里逝去的流水，幸福会渐渐地从头顶的天空徐徐降临。
