你好,中度抑郁症的表现如下:
1、情绪障碍:患者心境不良,情绪消沉,或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣,丧失愉,整日愁眉苦脸,忧心忡忡。
2、思维缓慢及自我评价降低:表现思考能力下降,患者常常感到思维变慢了,脑子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自责,自我评价过低。
3、精神运动迟缓:患者精神运动明显抑制,联想困难,言语减少,语音低沉,行动缓慢。有的患者还会出现食欲、明显减退,明显消瘦,体重减轻;失眠严重,多数入睡困难,恶梦易醒,早醒,醒后无法入睡,抑郁症常表现晨重夜轻的规律。如有上述表现最好去医院检查一下,做到早治疗。
人的性格多种多样,有的人乐观向上;也有的人像林黛玉转世,每天忧国忧民,这种人会很容易出现焦虑症。
焦虑症是在现在是非常常见的一大类病症,不一定是以焦虑为主诉来的,往往伴有头痛、头晕、心跳增快、胃肠道不舒服,这只是它的外在表现。我们往往把焦虑症分为几大类常见的疾病,一、广泛性的焦虑,往往性格是遇到事情想的比较多,可能会往坏的方面想。举个简单的例子,一个女性她孩子早上出门去上学,她从孩子出门到孩子回家,一直担心孩子会不会路上被车撞了、在学校会不会跟其他小朋友吵架或打架、会不会挨老师打了,这就是莫名的焦虑,这就是焦虑症。
二、惊恐发作,这种情况常见于人口密集的地方,或者相对黑暗、密闭的情况下,突然出现莫名的心慌、紧张、焦虑,需要到通风的地方活动。比较常见的是在电梯或者坐公交车或者地铁的时候人很多,突然出现不可控制的紧张、心慌、胸闷,想马上到空气流通的地方呼吸下空气,吹半分钟的冷风,慢慢的就平稳下来了,这其实就是焦虑症的早期表现。
那么,人们在日常生活中如何宣泄焦虑情绪呢?
1、找出焦虑的原因。
我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑,比如即将到来的面试让我们焦虑。当我们自己为什么焦虑时,我们就可以为这些焦虑寻求补救措施。既然我们担心自己会出丑,我们就要预想好出丑以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要,完美倾向强烈的个体无法理解“补救的观念”,他们觉得既然已经出丑,补救也无法挽回形象,所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪,也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑,你应该尽快开始预想补救措施,
2、学会倾诉。
当你感到焦虑、压抑时可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记,写信的宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。在心理医师的指导下训练,可以做自我放松训练。
3、为自己制定目标。
无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措,目标确立要适度,根据人生不同发展阶段确立目标。
出现焦虑情绪不可怕,可怕的是我们不知道如何宣泄焦虑,甚至采取消极的态度对待。在当今压力大、竞争激烈的社会,学会宣泄焦虑显得尤其重要。
焦虑症的治疗方法除了服药以外,更重要的是心理治疗,认知、行为心理治疗对于焦虑症的疗效是非常肯定、非常确切的,是心理治疗为主,药物治疗为辅;如果是严重焦虑的时候可能是药物治疗为主,心理治疗为辅;如果长时间治疗就是心理治疗为主,药物治疗为辅。
你好,识别典型的抑郁症有一个简便的方法,即一个人的抑郁情绪持续两周以上,同时伴有下述8项症状中的任何4项以上:1.兴趣丧失或无愉;2.精力减退或持续疲乏;3.活动减少或动作迟滞;4.过分自责或内疚;5.联想困难或注意力不能集中;6.反复出现轻生的想法或行为;7.失眠或早醒;8.体重降低、食欲下降或亢进;如果符合这些条件,建议你及时找个心理医生为自己调节情绪
对于抑郁的孩子,在平时的生活和学习中,让孩子感觉是在被邀请参与一件集体性的事情,集体中的每个人都是关心他的,愿意成为他的朋友.只要可以消除这种隔阂,抑郁的孩子就可以有所改变.
举例来说:
说话的时候尽量少用命令的语气,应该更多的使用比较舒缓的征求意见的来交流.比如:这道题目让我们一起做出来好不好? 多使用一些让我们一起之类的话语,会让每一个孩子都很开心.
其次面对抑郁的孩子,要发掘他的优点,然后让他去展现,这样就可以树立孩子的自信,摆脱抑郁.比如有一个孩子有轻微的抑郁,学习什么都很糟,但是画画很棒.那就要让孩子多画画,在同学面前表扬他,让他多和同学交流绘画技巧,时间长了抑郁的孩子也会有所改变.
总之教育孩子就需要爱心、耐心和恒心,只要有这三点一定会成功的.
人一闲就容易胡思乱想,特别是长期宅在家里或长期两点一线生活的人,思考问题非常容易钻牛角尖,本来一件小事想着想着就会联想起其他不如意的事,结果消极情绪一股脑的涌来,整个人都变得不好了!
这其实是一种过度忧虑!就是一种没有事实依据的忧虑!
举个例子,女朋友给男朋友发了一条,很长时间对方都没回复。这时候女方就会开始推测:“是不是他不想理睬我了?”“是不是他认识了别的女人?”“是不是他要和我分手?”如此推测下来,人的心情就会越来越糟糕,干什么事情都会显得忧心忡忡。
然而,这些推测往往都缺乏事实依据,而这些站不住脚的推测很容易导致一个人心情越来越糟。现实的情况很可能是,男朋友正在忙其他的事情,没有看到手机上的信息;或者是看到了手机上的信息,但是却没有抽出时间回复。
所以说,你所担心的事情,往往都是自己主观臆想出来的,纯粹是庸人自扰,这些坏事情往往都不会发生。
美国社会心理学家费斯汀格(Festinger)有一个很出名的判断,被人们称为“费斯汀格法则”:
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了这样一个例子:
卡斯丁早上起床后洗漱时,随手将自己高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表,就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气,说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,又立刻转回家。
可是家中没人,妻子上班去了,儿子上学去了,卡斯丁钥匙留在公文包里,他进不了门,只好打向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主拉住她不让她走,要她赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了。
在这个事例中,手表摔坏是其中的10%,后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%,才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想,卡斯丁在那10%产生后,假如换一种反应。比如,他抚慰儿子:“不要紧,儿子,手表摔坏了没事,我拿去修修就好了。”这样儿子高兴,妻子也高兴,他本身心情也好,那么随后的一切就不会发生了。
可见,你控制不了前面的10%,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。
所以遇到不如意的事情,首先要做的就是停止抱怨,不要继续沉浸在自己的消极情绪中,而是要赶快走出来!
好多时候,我们只要仔细回想,就会发现很多事情并不是我们想象的这么糟。
也许上周你所担心的事,这周可能已经不是什么问题了。
而这周所担心的事,下周也会自然而然的得到解决。
这和“居安思危”不一样,也不能等同于“生于忧患、死于安乐”,因为适度的保持一种忧患意识,可以让你为未来做好更加充分的准备。但是,过度的忧虑,却是百害而无一利,只会耗费人们过多的心理能量,让人感觉身心疲惫。
俗话说“车到山前必有路”,停止抱怨,同时积极地去做当下应该做的事情,那么问题就一定会迎刃而解。
从您提供的细节来看像癔症,有比较强烈的死亡恐惧,和抑郁症的区别是:抑郁症是觉得活得没意思,想死;癔症是总是害怕自己得了什么不治之症,很恐惧死亡!
癔症跟心理因素有关,需要探索自己内在恐惧的根源!