焦虑症的人一天天的总担心不好的事情发生，抑郁症的人对生活失去兴趣拖延郁闷，强迫症的人一遍一遍的检查门窗有没有关好，根本停不下来，他们一般都会失眠，所以身心疲惫。其实人担心的事情百分之九十五以上都不会发生，所以是瞎担心。对生活失去兴趣的不妨出去走走，在街上逛一天就好了一半。强迫症的人不妨去农村住几天，适应一下慢节奏和不严谨的生活态度，会慢慢放弃紧张情绪和完美主义。
在没有前，我也是个活蹦乱跳的正常人。然而这两年一闹，由不得令人心里关于对未来陷入深深的焦灼与迷糊状态，后来确诊是患上了焦虑症，而且属于比较严重的那一类型。
起初本人焦虑下的状况：
先说说我的焦虑的状态吧，当陷入焦虑状态时，情绪就会很难平复下来，内心由不得有种翻江倒海的焦躁的感觉，当这种感觉发生时，就不知道如何做才好，焦虑到心里发慌，慌到憋屈，好像心里被堵住了一样。如果躺在床上的话就能感受出来脉搏跳动得非常快。
起初令我焦虑的原因（令我陷入焦虑的过程）：
之所以这两年越来越焦虑，最主要是因为这两年影响，令人迷失了努力的方向，而且有种越努力就越迷茫的感觉，之所以迷茫，是因为心里的安全感受到了外界的干扰，甚至破坏，从而由不得使人心里慌乱了起来。
为此我只能更加拼搏，本身上班每天就有12小时，而且还要上夜班，全年无休，下班了我会继续做兼职，有时候一天只睡5到6个小时。许多时候不知道睡着了还是醒着，为了保持神智清醒的状态，有很长一段时间靠大量的功能饮料及香烟来提神。努力的原因，就是假如未来发生不好的担忧的话，能够更好地度过难关。
焦虑加重后严重影响到身体后的状况：
今年年后焦虑的状况彻底变重，出现了严重的心慌和失眠状况，心里慌乱到无时无刻有种快要窒息的感觉，并且影响到了身体上，比如胸闷，心脏疼痛，关节疼痛，后脑疼痛，肩周疼痛，背部疼痛，全身许多地方出现了各种各样的不适。有时候甚至觉得自己马上快要over的感觉。
后来令我焦虑加重的原因：
焦虑之所以加重，是因为安全感被彻底破坏，而且关于未来的安全感也被彻底地破灭。从而使自己陷入了内耗之中。比如对金钱的需求，反而越努力感觉越穷，挣得越多感觉需要的就更多，从而陷入进了一个无穷无尽的深坑当中。而且这个坑一边填，又却在一边来挖，而且填的速度还赶不上开挖的速度，也就是说如今这种生活已经到了彻底不可持续的地步。
加上还在持续，行业的下坡，挣钱的不易，学生的放假，房价的下跌，物价的上涨，这各种各样的事情，进一步地打击了向上向前的信心。
既然向上行不通，那么我选择了向下走。
焦虑跟抑郁一样，是一个很容易被人误解的心理疾病，有时候我已经明明挺不住了，身边的人却认为我在装，把抑郁认为是心情不好，把焦虑认为是想的多，包括身边至亲的人。甚至不被理解的痛苦，还比疾病本身的痛苦更痛苦。
很不幸的是这两个问题都黏上了我，而且今年是同时的出现，令人又焦虑又抑郁，但人的本能是坚持，而不是放弃。至于坚持，最本能的是活着，只有在活着的基础上，才能去展开其它的话题，比如婚姻、家庭、工作、生活，甚至梦想。如果连活着都费劲的话，那么其它的就是空谈。
因此当这两个问题同时出现时，我想的只有能够活下去，其余的都是其次的。所以我在一边服用药物的同时，一边分析了未来的路线，既然向上的路行不通了，那么就向下走，古人早就说过：“退一步海阔天空”，既然自己能做选择的话，那么就何必自己把自己逼上绝路呢！
所以我打算离开大城市，去消费低的小县城去生活。这种地方压力小，节奏慢，消费低，受影响的概率小。我所做的目的不是为了逃避现实，而是想去健康的生活，正确的生活，更好地生活，也是为了想要继续地“活”下去，这个地方我喜欢，但这个地方已经变的不再适合我，仅此而已。
焦虑症身体严重不适，甚至全身疼痛，对此我是这么做的。
1、俗话说：“心病还需心医医”。的确，如果从直观的角度看焦虑症的话，通俗的可以理解为想得多，尤其是关于未来的许多想法在心底根深蒂固，那么就会令人焦虑不安，所以想要根除焦虑的第一步，就是要让自己心理有安全感，用科学理性真实的一面解开自己心底的疑惑。比如未来会发生战争吗？我觉得不可能，因为我们强大的国家有实力来很好地保护我们，如同应对病毒一样保护我们的生命安全。当然这是其中一个比方。只有找到答案，说服自己，并且让好的一面在心底生根发芽的话，那么就能够消除焦虑症。
2、正确地寻求医生的帮助。许多人认为，焦虑症只是心理问题，不需要寻求医生的帮忙，我之前也是这么想的，其实这种想法是错误的，焦虑本身就是一种病态心境，既然生病了，就应该去寻求医生的帮助。其实这种心理疾病说大也不大，但说小也不小，尤其是对心脏及身体的带来的疼痛，是的。所以当我靠自己承受不了疾病带来的折磨时，便去果断寻求医生的帮助，医生也为了开了一些药，效果还是很明显的，比如焦虑引起的失眠、心慌问题得到了很好的改善，把大病治住了，身体上疼痛的地方也慢慢出现了好转。所以如果您也是这种情况的话，那么我首先建议的就是寻求并接受正规医师的治疗。
3、说服自己，让自己建立一个活在当下的心理，怎么舒服怎么来。当内心焦虑不安时，主要是来自于对未来的一种痛苦的幻想，然而未来还遥不可及，何况事实证明现在担心的，十有未来都不会发生。所以当自己焦虑时，就应该该吃吃，该喝喝，活在当下，活在眼前就行，想得太过于长远真的对病情没有一丁点好处。
活在当下，心里舒服了，身体也就渐渐地舒服了。所以人活一生，还是要想开一点，况且我相信焦虑的朋友，都是很有想法的一类人，这类人普遍生活并不会太差，所以何必还去担心没有到来的未来呢！
4、增加每日运动量，还可以让家里人配合帮忙着按摩按摩。焦虑到来往往会打击人的行动力，让人身体变得懒惰起来，于是越懒惰，身体就越不舒服，从而形成了恶性循环。所以这时候想要改善的话，就要增加活动量，让自己运动起来，不要总是窝在家里或者躺在沙发上，长期大量的活动累了以后，锻炼的不适感会取代焦虑带来的不适，加上锻炼的时候本身就关闭了对未来的担忧感，是一个克服焦虑带来身体疼痛感的好办法，在加上让家人配合着按摩按摩，辅助药物治疗，就会慢慢地好转起来。
5、加大社交，加大与大自然的互动，加大活动量。总的来说就是不要让自己的生活太过于闭塞，应该多与外界接触。因为人长期在闭塞的环境下生活的话，时间久了难免会想入非非，这也是可以理解的，所以若好转，您所在的城市解封了的话，那么一定要多多去户外活动，尽量避免让自己一个人待着。
结语：
焦虑不可怕，可怕的是自己没有勇气正确地面对它。
其实焦虑并没有那么可怕，所以当自己生病陷入长期话焦虑后，千万不要觉得天要塌下来，或者快要完了什么的这种思想。要知道一切都只是暂时的，然后结合上面的尝试一下，本文仅作为参考，祝您早日克服焦虑，恢复健康！
人吃五谷杂粮哪能不会生病，听医生的安排好好养病，确实是很焦心的时候，重要的是调整好自己的心态，公司的资金问题可以想办法解决，比如找亲戚朋友支援或者去银行贷款！关键是自己要坚强，有困难要勇敢面对，而不是焦虑烦恼和抱怨！
这样肯定不行，身体跟心态都吃不消的，建议你换个工作岗位吧。我在事业单位的几年情绪都是绷的。选择辞职。休息一段时间，然后再重新出发。身体累还好，心累这个特别恐怖。人生真的很短，干嘛要选择自己不喜欢的呢。去折磨自己。世界还很大，总会有适合的地方。
所谓抑郁，就是心里有太多的不如意，无法得到排解，在心里积压久了，心里就会产生焦虑，无法得到控制，产生焦虑不安的情绪。
这种情绪一但积压在心里时间太久，病情就会发展，那后果很严重。
如果知道自己抑郁了，说明这抑郁症还不算太严重，这时赶紧找一个知己，跟她说出心里的一切，让她帮助你，像心理医生一样劝慰开导你，帮你走出心里的纠结。
一个人如果抑郁了，一般不想让外人知道的，找自己的知己就是为了化解你，内心的想法，帮你及时解决掉这个问题的症结，才能使你开心快乐起来！
知道抑郁症折磨自己快疯了，不要硬抗下去，一定要排解出去，如果家里条件允许，可以找个心里医生，真的很管用。但自己也要放宽心，不要钻牛角尖了，积极配合帮助你的人，让自己及时走出困境！
凉拌，啥也不做。
干嘛逼迫自己活在别人的眼光里，逼迫到这样啊！
你为了别人活还是为了自己活呢？谁能代替你活着么？都不能代替你活着，你干啥干好干不好与别人有一毛钱关系么？
干啥活儿，你不都是干了，赚俩钱儿给自己买俩馒头，安慰自己肚皮滋养自己活着么？赚多了买四个馒头在养活一个，比喻成有个家，俩人合一起赚点钱，能买8个馒头了。生个孩子，成为了一个小家庭，社会的小小繁殖分子了。
就这么赚几个馒头的事儿，你把自己说成废物，你这是干啥，自己么？还是给自己安点儿无病。
你死了，心疼你的也就爹妈。别说，就是嚎叫，别人也是听不到滴。
所以快乐，幸福的活着。管他干好干不好的呢？干了就行。
用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应——摘自阿尔伯特·埃利斯《控制焦虑》
可以利用多种方法来控制自己的焦虑情绪和因焦虑而产生的身体反应，如下所示。
努力去实现无条件的自我接纳（USA）
1.我是一个独特的个体，我有自己的个人好恶。只要我不去干扰他人的个利和社会权利，我就有权去争取我想要的东西，并减少那些我厌恶的事情。因为我选择生活在这样的社会群体中，并想要获得社会生活的利益，所以我认为无条件接纳别人（UOA）的想法很合理。为了获得更多我想要的东西，并减少更多我厌恶的东西，我会为实现自己的愿望设定一些宗旨和目标。我会对自己的思想、感情和行为做出评价，当它们有助于我完成自己的目标时，它们就是“好的”或“有价值的”；当它们不利于我获得更多我想要的东西，而且不能消除更多我厌恶的东西时，它们就是“不好的”或“没有价值的”。
2.我会严格避免用一种全局性的观点来评价自己，即不要用一种概括性的言论来评价自己。我不会因为自己做了“好事”就认为自己是一个“好人”，也不会因为自己做了“坏事”就认为自己是一个“坏人”。我的行为并不能决定我的人品。我会行善，同时我也会犯错。
3.我会用一种不准确的全局性观点来评价自己，我很难阻止自己不去这么做，这是一种与生俱来的倾向，后天环境也会培养这种倾向的发展。当我对自己进行评价时，我会武断地认为自己是“好人”，不为别的，只因为我活着，我是人类，我是一个独一无二的个体。这是一种有益的观点，因为这种想法有助于我实现自己的目标和宗旨，而当我认为自己是“坏人”，是“没有价值的人”时，这种想法往往会破坏我的目标。因此，我会无条件地认为自己是“好人”，而不会因为我的思想、感情和行为（这些东西都只是暂时的）能够达到一定的标准，而认为自己是“有价值的人”，这是一种有条件的自我接纳。因为我活着，我是人类，我是一个独一无二的个体，所以我无条件地接纳自己（USA），这种想法很妥当，毕竟这些都是一生也不会改变的特征。因此，即使我不能通过经验来证实这一说法，我仍然可以将自己定义为“好人”。这种观点非常合理，它有助于我实现自己选择的目标和宗旨。但是，这种观点只是从实用主义上来说是“真实的”，但并不是绝对“真实的”。
4.我不会说：因为我具备这种行为或特征，所以我不喜欢自己。相反，我会说：我不喜欢自己的这种行为或特征，我如何才能改善这些行为或特征呢？
5.我会将自己的特征与我过去的特征以及别人的特征进行对比，并努力改善自己的特征。但我不会拿自己的“整体”与过去的自己或他人进行对比。
6.我是一个独一无二的人，但并不意味着我就比别人好，也并不是说我比他们特别。我有一些特征要比别人好，还有一些特征没有他们好。但是，我的想法、感受和行为并不能决定我就是怎样的一个人。其他人也是如此。
7.我的行为有“好”有“坏”，我选择去接受它们，并努力去改善那些“不好”的行为。我选择去接受他人，可能也会努力去帮助他们（但不会强求）来改变他们的一些行为。
努力去实现无条件接纳别人（UOA）
1.我会对自己的思想、感情和行为做出评价，但不会对我这个人做出任何全局性的评价。对待他人，同样亦是如此。我不会去他人，但是对于他们所做的一些与我的目标和宗旨有关的行为，以及与正常的社会标准有关的行为，我会做出“好”或“坏”的评价。
2.如果我确实对他人做出了评价（我往往易于做出这种行为），首先，我会无条件地接纳他们（UOA），我认为他们是“好人”，只是因为他们活着，他们是人类，他们是一个独一无二的个体，而并不是因为他们的思想、感情或行为是“好的”。如果我只对他们的行为做出评价，而不去评价他们这个人，这种想更加稳妥。
3.当我能够成功地做到无条件接纳别人时，我往往只会不喜欢或者讨厌他们的行为，但不会讨厌他们这些人（即行为者），也不会因为他们而愤怒。我可能会尝试去纠正他们的行为，但不会或惩罚他们——接受罪人但不接受我所认为的罪行。
