下面，提供几个解决轻度抑郁特别有效的方法：
一是质疑沉思的核心想法，质问这些想法的合理性，并得出更加积极的替代想法。
二是积极参加愉快的、转移注意力的活动。
转移注意力最有效的可以是看激烈的体育比赛、搞笑电影、还有励志书等。
有氧运动也是能够提振情绪，摆脱轻度抑郁的。
除此之外，感官享受或者做一些让自己开心的事情也能有效地缓解抑郁，比如购物、享受美食等。
三是从不同角度看问题。
比如，一段感情结束了，自然很难过。如果产生了“我这辈子就要这么孤单下去”这样的想法，一定会加深绝望的感觉。
不过，回过头想想，这段感情并不美好，你和恋人也有格格不入的地方。
用不同的眼光看待结束的感情，以更积极的态度坦然面对，这就是缓解抑郁的方法。
此外，再提两种能够提振情绪的方法。
一是取得小小的胜利或获得简单的成功。 比如，把堆积已久的家务活儿做完或完成其它有待解决的任务。
提升自我形象也能让人快乐起来，即便是外表的改变也可以发挥作用，比如穿衣、打扮或者化妆。
二是帮助有需要的人。
比如，投身于志愿者工作，给无家可归者送食物等，都可以有效地改变情绪等负面情绪的激励作用。
希望我的回答能够对你有帮助。
生于忧患，死于安乐，说明上进，值得庆幸
保持良好心态最重要，不去设定过高的目标，量力而行。善于用减法，去掉不必要的应酬，有限的时间合理安排，让每一天充实又不疲惫不堪。
漫漫长夜无心睡眠，出去散散步，听听由远而近的蛙声，拍拍照片，欣赏一下大自然给予人们美丽而宁静的夜色，其实也是一种享受啊！
心情不好的时候，听听那首《人在旅途》瞬间能想开很多东西。“从来不怨，命运之错，不怕旅途多坎坷……”
人生没有一帆风顺，坎坎坷坷在所难免，不抱怨，不灰心，风雨之后见彩虹。
生活的不公，命运的捉弄，有时让我们信心尽失。我们应该时刻保持一颗积极向上的心，不向困难低头，不向灾难认输，终有一天我们定会克服生活的重重险阻，迎来一个阳光灿烂的明天。
建议去网上搜索一些作坏事甚至犯罪所被法律制裁和惩罚的案例学习学习。这样才能心生敬畏，对自己更理智的约束。
谢谢悟空邀答，入睡前听一段什么音乐好呢？这要看各人的喜好和心情啊！听听轻音乐，粤曲小调也可以哈！但我认为还是听歌曲比较好，入睡前听听歌星邓丽君，卓依婷的歌，或听听歌手谢军，陈玉建的歌，最好是听听歌手雨霏的《我要陪你变老》做一对《幸福的鱼》，还可以听听歌手风语《有你真好》很《暖心》噢！说不定我们有选择地听着听着便睡着了呢！好吧！友友们赞同我推荐的话，就给予点赞支持，收藏和转发啊！
